Pakiet początkującego medytatora
Mindfulness – szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę. Istotą uważności jest zachowanie w kolejnych chwilach świadomości nieosądzającej. Kultywujemy ją poprzez doskonalenie zdolności kierowania i utrzymywania, w możliwie jak najpełniejszy sposób, uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej. W procesie tym nawiązujemy ściślejszy kontakt z własnym życiem i tym, co się w nim dzieje.
“Życie. Piękna Katastrofa.”
Jon Kabat Zinn
Opracowania do pobrania:
Higiena Umysłu
Autor: Tomasz Lipowski
Właściwe nastawienie do medytacji
Autor: Sayadaw U Tejaniya
Wpisy na blogu:
- Czym jest świadomość – jak wybrać kurs medytacji?
- Samatha czy Vipassana
- Uważność Online
- Mindfulness a zdrowie
- Medytacja Mindfulness – co, jak i dlaczego?!
- Wykorzystanie mantry
- Joga – co to?
- Ego sabotażysta
- Dobór obiektu obserwacji
- Mental Health Awareness Week – warsztaty mindful biznes
- Lekcja 2. koncentracja “na jednym punkcie”
- Cztery pojęcia podstawowe
- Lekcja 1. terminologia
- Asana obserwatora
- Wakacje Mindfulness
- Mindfulness czy Vipassana?
- Potęga teraźniejszości
- Mindfulness dla Hoteli – oferta