Pakiet początkującego medytatora
Mindfulness – szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę. Istotą uważności jest zachowanie w kolejnych chwilach świadomości nieosądzającej. Kultywujemy ją poprzez doskonalenie zdolności kierowania i utrzymywania, w możliwie jak najpełniejszy sposób, uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej. W procesie tym nawiązujemy ściślejszy kontakt z własnym życiem i tym, co się w nim dzieje.
„Życie. Piękna Katastrofa.”
Jon Kabat Zinn
Opracowania do pobrania:
Właściwe nastawienie do medytacji
Wpisy na blogu:
- Modelowanie uważności u dzieci
- Czym jest świadomość – jak wybrać kurs medytacji?
- Samatha i Vipassana w uspokajaniu emocji
- Wykorzystanie mantry
- Mindfulness a zdrowie
- Medytacja Mindfulness – co, jak i dlaczego?!
- Joga – co to?
- Ego sabotażysta
- Dobór obiektu obserwacji
- Lekcja 2. koncentracja „na jednym punkcie”
- Cztery pojęcia podstawowe
- Lekcja 1. terminologia
- Wakacje Mindfulness
- Mindfulness czy Vipassana?