Pakiet początkującego medytatora
Mindfulness – szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę. Istotą uważności jest zachowanie w kolejnych chwilach świadomości nieosądzającej. Kultywujemy ją poprzez doskonalenie zdolności kierowania i utrzymywania, w możliwie jak najpełniejszy sposób, uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej. W procesie tym nawiązujemy ściślejszy kontakt z własnym życiem i tym, co się w nim dzieje.
„Życie. Piękna Katastrofa.”
Jon Kabat Zinn
Mindfulness… bycie świadomym w każdym aspekcie życia, prowadzi przez bezpośrednią redukcję stresu do zwiększenia zadowolenia z życia. Są to techniki całkowicie świeckie, jednak już 2500 lat temu Budda stworzył podobną technikę i nazwał ją Vipassana – medytacja oparta na całkowitym mindfulness, nauczana w wielu różnych podejściach.
- Mindfulness, a zdrowie
- Medytacja Mindfulness – co, jak i dlaczego?!
- Joga – co to?
- Ego sabotażysta
- Wykorzystanie mantry
- Dobór obiektu obserwacji
- Mental Health Awareness Week – warsztaty mindful biznes
- Współpraca
- Lekcja 2. koncentracja „na jednym punkcie”
- Cztery pojęcia podstawowe
- Lekcja 1. terminologia
- Zadaniowość trybu życia, a mindfulness
- Asana obserwatora
- Wakacje Mindfulness
- FAQ wyjazdowy – pytania i odpowiedzi
- Mindfulness czy Vipassana?
- Dla kogo są kursy mindfulness?
- Potęga teraźniejszości
Poniższe opracowanie pokazuje jak w prosty sposób zwiększać świadomość w każdej chwili naszego dnia. Idealna lektura na początek.
Wersja angielska. Wersja polska.
