Mindfulness a zdrowie

Czym jest mindfulness?

Mindfulness, czyli uważność lub pełna obecności. Profesor Jon Kabat Zinn, jeden z twórców nurtu, mówi o mindfulness jako byciu skoncentrowanym w określony sposób: świadomie, tu i teraz, bez wartościowania i oceniania. Założeniem mindfulness  jest osiągnięcie stanu, w którym jesteśmy całkowicie obecni w danej chwili, nie w przyszłości, ani w przeszłości. Taki stan pozytywnie wpływa na nasze zdrowie.

Mindfulness pomaga radzić sobie z takimi dolegliwościami:

• depresja,
• stany lękowe,
• apatia,
• nowotwory,
• bóle przewlekłe,
• choroby serca,
• cukrzyca,
• reumatyzm,
• migrena,
• fibromialgia,
• celiakia,
• choroby autoimmunologiczne,
• choroby psychosomatyczne,
• zespół przewlekłego zmęczenia,
• zespół jelita drażliwego,
• i inne…

Inne korzyści z mindfulness dla zdrowia:

• obniżenie stresu,
• zmniejszenie dolegliwości bólowych,
• poprawa samopoczucia i nastroju,
• poprawa pamięci i koncentracji,
• zmniejszenie reaktywności emocjonalnej,
• zwiększenie odporności organizmu,
• zwiększenie wytrzymałości fizycznej i psychicznej,
• rozwinięcie empatii i inteligencji emocjonalnej,
• zmniejszenie niepokoju, przemęczenia, złości, rozdrażnienia,
• zmniejszenie stopnia uzależnienia,
• poprawa pracy mózgu.

Podstawowa technika medytacji mindfulness polega na skupianiu uwagi na oddechu. Medytujący nabiera dystansu i uczy się obserwacji tego, co dzieje się w umyśle i w ciele, a skutkiem tego jest akceptacja rzeczywistości taką, jaka jest, bez usilnych prób jej zmiany. Z tego też powodu ból czy cierpienie stają się słabsze albo ustępują zupełnie, a organizm zaczyna się leczyć i regenerować, zarówno na poziomie umysłu jak i ciała.

Wystarczy 15 minut medytacji dziennie, aby znacząco poprawić stan naszego zdrowia na bardzo wielu płaszczyznach.

Zobacz jak możesz zacząć już dziś!