GlobVenture

medytacja indywidualna, kursy i wakacje mindfulness

GlobVenture

Mindfulness a zdrowie

Czym jest mindfulness?

Mindfulness, czyli uważność lub pełna obecności. Profesor Jon Kabat Zinn, jeden z twórców nurtu,  mówi o mindfulness jako byciu skoncentrowanym w określony sposób: świadomie, tu i teraz, bez wartościowania i oceniania. Założeniem mindfulness  jest osiągnięcie stanu w którym jesteśmy całkowicie obecni w danej chwili, nie w przyszłości, ani w przeszłości.

Mindfulness pomaga radzić sobie z takimi dolegliwościami:

  • depresja,
  • stany lękowe,
  • apatia,
  • nowotwory,
  • bóle przewlekłe,
  • choroby serca,
  • cukrzyca,
  • reumatyzm,
  • migrena,
  • fibromialgia,
  • celiakia,
  • choroby autoimmunologiczne,
  • choroby psychosomatyczne,
  • zespół przewlekłego zmęczenia,
  • zespół jelita drażliwego,
  • i inne…

Inne korzyści z mindfulness:

  • obniżenie stresu,
  • zmniejszenie dolegliwości bólowych,
  • poprawa samopoczucia i nastroju,
  • poprawa pamięci i koncentracji,
  • zmniejszenie reaktywności emocjonalnej,
  • zwiększenie odporności organizmu,
  • zwiększenie wytrzymałości fizycznej i psychicznej,
  • rozwinięcie empatii i inteligencji emocjonalnej,
  • zmniejszenie niepokoju, przemęczenia, złości, rozdrażnienia,
  • zmniejszenie stopnia uzależnienia,
  • poprawa pracy mózgu.

Podstawowa technika medytacji mindfulness polega na skupianiu uwagi na oddechu. Medytujący nabiera dystansu i uczy się obserwacji tego, co dzieje się w umyśle i w ciele, a skutkiem tego jest akceptacja rzeczywistości taką, jaka jest, bez usilnych prób jej zmiany. Z tego też powodu ból czy cierpienie stają się słabsze albo ustępują zupełnie, a organizm zaczyna się leczyć i regenerować, zarówno na poziomie umysłu jak i ciała.

Wystarczy 15 minut medytacji dziennie aby znacząco poprawić stan naszego zdrowia na bardzo wielu płaszczyznach.

Zobacz jak możesz zacząć już dziś!

szczęśliwe życie, pozytywne myślenie, dokonała odporność, zdrowe serce i umysły

Dodaj komentarz