Opis
Indywidualny kurs mindfulness
Zapraszam Cię na indywidualny kurs mindfulness. Nie jest to kurs MBSR, MBLC, MBCT, MBCC, ACT, DBT, MBRP czy inny popularny program oparty o mindfulness. To rozwiązanie oparte na wzajemnej relacji i czuciu, teoretycznie i praktycznie dopasowane do Twoich potrzeb i poziomu świadomości. Nauka medytacji prowadzone przez jogina – osobę dla której medytacja jest życiem, nie pracą.
Kurs składa się z:
- Wprowadzenie do uważności (czym jest stres, jak działa myśl, co zrobić z emocją i jak jest rola medytacji).
- 5 podpór procesu medytacyjnego i 5 przeszkód w praktyce.
- Wyciszanie myśli podczas medytację w pustkę. A może medytacja troski i współczucia?
- Zrozumieć szczęście – czym są napięcia umysłu i jak mogę z nimi pracować?
- Łączymy narzędzia: vipassana + metta = szczęście 🙂
To są przykładowe, zagadnienia do omówienia.
Zależnie od Twoich potrzeb ta lista będzie ulegać zmianie.
Indywidualny trening uważności to:
Teoria i praktyka podczas spotkań online lub live
- kurs trwa od 5 do 10 tygodni (w sumie 5 spotkań),
- na wybranej platformie online,
- czasami trening online łączymy ze spotkaniami na żywo,
- każde spotkanie trwa około 90 minut,
- i składa się z:
- części teoretycznej,
- medytacji prowadzonej,
- omawiania zagadnień bieżących.
Twoja praktyka medytacji formalnej i nieformalnej
- aby trening miał sens nie wystarczy medytować raz w tygodniu,
- dlatego otrzymasz indywidualnie dobrane ćwiczenia,
- otrzymasz także wsparcie teoretyczne (ebooki, nagrania, linki do video)
Mindfulness często staje się jedynie narzędziem wykorzystywanym zarówno przez psychologów jak i wojsko. Medytacja nigdy nie powinna być odseparowana od czucia i mądrości… dlatego poprowadzę Twoją praktykę przez wszystkie niezbędne elementy.
Indywidualny kurs mindfulness nie jest lekiem na całe zło, jednak da Ci narzędzia, dzięki którym zmienisz swoje życie lub po prostu je pokochasz.
Zapraszamy do kontaktu!
