Opis

Warsztaty mindfulness “no stress”

trening redukcji stresu

 

Warsztaty mindfulness – trening redukcji stresu, przeznaczone są dla pracowników firm, organizacji, placówek edukacyjnych oraz instytucji. Warsztaty poprzez prelekcje teoretyczne (geneza, zastosowanie, psychologia uważności) oraz praktyczne ćwiczenia medytacji, w jasny sposób przekazują niezbędne narzędzia aby wprowadzić medytację do swojego życia. Codzienne stosowanie technik uważności prowadzi bezpośrednio do redukcji stresu poprzez zrozumienie jego natury.

• Więcej o benefitach płynących z mindfulness- TUTAJ.
• O wpływie mindfulness na zdrowie – TUTAJ.
• O korzyściach dla biznesu – TUTAJ.

 

 

Warsztaty w teorii i praktyce pokazują jak:

• zadbać o zdrowie psychiczne,
• zmniejszyć reaktywność emocjonalną,
• żyć i pracować świadomie,
• zredukować stres i poprawić koncentrację,
• …a wszystko to dzięki pracy ze świadomością.

 

Zobacz pełną ofertę kursów mindfulness – TUTAJ

 

Program warsztatów:

 

10:00 – 11:40

Wprowadzenie do uważności – czym jest, jak powstała i jak praktykować mindfulness

• Medytacja formalna i nieformalna – jak wprowadzić uważność do swojego życia
• Samatha vs Vipassana – różnica między koncentracją, a świadomością

Medytacja prowadzona – formalna – anapana, samatha i vipassana (praktyka wraz z omówieniem)

 

11:40 – 12:00 – przerwa

 

12:00 – 14:00

Uważność na co dzień – jak być zrelaksowanym tu i teraz

• Uważność w dbaniu o zdrowie psychiczne – zarządzanie emocjami i stresem
• Uważność w pracy – wpływ świadomości teraźniejszości na moją pracę
• Praktyka mindfulness w pracy – jak wykorzystać środowisko pracy do medytacji

Medytacja prowadzona – nieformalna –  uziemienie i pełna obecność (praktyka wraz z omówieniem)

 

14:00 – 14:20 – przerwa

 

14:20 – 16:00

Dodatkowe techniki medytacji – jak i po co używać różnych form medytacji

• Medytacja w pustkę – jak powstają myśli
• Troska i współczucie – nie zmiana, a przestrzeń dla emocji
• Intencje – oddziaływanie myśli na otoczenie

Panel dyskusyjny/podsumowanie –  omówienie kwestii, które wymagają większej uważności

Medytacja prowadzona – Tu i Teraz – 5 minut medytacji zawsze i wszędzie (praktyka wraz z omówieniem)

 

Dzięki obszernej teorii i zróżnicowanym ćwiczeniom praktycznym, każdy uczestnik warsztatów mindfulness “no stress” , w przyjemny sposób włączy technikę uważności do swojego życia i pracy.