Opis
Całodniowe warsztaty mindfulness dla firm
Warsztaty mindfulness przeznaczone są dla pracowników firm, organizacji, placówek edukacyjnych oraz instytucji. Warsztaty poprzez prelekcje teoretyczne (geneza, zastosowanie, psychologia uważności) oraz praktyczne ćwiczenia medytacji, w jasny sposób przekazują niezbędne narzędzia aby wprowadzić medytację do swojego życia. Codzienne stosowanie technik uważności prowadzi bezpośrednio do redukcji stresu poprzez zrozumienie jego natury.
- Więcej o benefitach płynących z mindfulness- TUTAJ.
- O wpływie mindfulness na zdrowie – TUTAJ.
- O korzyściach dla biznesu – TUTAJ.
Warsztaty w teorii i praktyce pokazują jak:
- zadbać o zdrowie psychiczne,
- zmniejszyć reaktywność emocjonalną,
- żyć i pracować świadomie,
- zredukować stres i poprawić koncentrację,
- …a wszystko to dzięki pracy ze świadomością.
Zobacz pełną ofertę kursów mindfulness – TUTAJ
Program warsztatów:
10:00 – 11:40
Wprowadzenie do uważności – czym jest, jak powstała i jak praktykować mindfulness
- Medytacja formalna i nieformalna – jak wprowadzić uważność do swojego życia
- Samatha vs Vipassana – różnica między koncentracją a świadomością
Medytacja prowadzona – formalna – anapana, samatha i vipassana (praktyka wraz z omówieniem)
11:40 – 12:00 – przerwa
12:00 – 14:00
Uważność na co dzień – jak być zrelaksowanym tu i teraz
- Uważność w dbaniu o zdrowie psychiczne – zarządzanie emocjami i stresem
- Uważność w pracy – wpływ świadomości teraźniejszości na moją pracę
- Praktyka mindfulness w pracy – jak wykorzystać środowisko pracy do medytacji
Medytacja prowadzona – nieformalna – uziemienie i pełna obecność (praktyka wraz z omówieniem)
14:00 – 14:20 – przerwa
14:20 – 16:00
Dodatkowe techniki medytacji – jak i po co używać różnych form medytacji
- Medytacja w pustkę – jak powstają myśli
- Troska i współczucie – nie zmiana, a przestrzeń dla emocji
- Intencje – oddziaływanie myśli na otoczenie
Panel dyskusyjny/podsumowanie – omówienie kwestii, które wymagają większej uważności
Medytacja prowadzona – Tu i Teraz – 5 minut medytacji zawsze i wszędzie (praktyka wraz z omówieniem)
Dzięki obszernej teorii i zróżnicowanym ćwiczeniom praktycznym, każdy uczestnik warsztatów mindfulness dla firm w przyjemny sposób włączy technikę uważności do swojego życia i pracy.
Warsztaty odbywają się w formie zamkniętej:
Jeśli są Państwo zainteresowani realizacją warsztatów wewnętrznych dla Państwa firmy lub organizacji, prosimy o KONTAKT.
Pozostałe informacje:
- warsztaty online w formie “na żywo” lub stacjonarnie
- platforma Zoom, ClickMeeting lub analogiczna
- każdy uczestnik otrzyma zbiór materiałów do kontynuowania praktyki
- ebooki, opracowania, ćwiczenia praktyczne, nagrania na YouTube itp.
- każdy uczestnik otrzymasz Certyfikat Akademii Rozwoju Uważności potwierdzający uczestnictwo
- więcej o jednostce wydającej certyfikat TUTAJ