GlobVenture

medytacja indywidualna, kursy i wakacje mindfulness

GlobVenture

Warsztaty mindfulness “no stress” 6h

1490,00 

 

  • warsztaty online lub stacjonarnie,

  • 6 godzin teorii i praktyki,

  • certyfikat ukończenia,

  • obszerny zbiór teorii do pobrania,

  • grupy do 20 osób.

 

Opis

Warsztaty mindfulness “no stress”

trening redukcji stresu

 

Warsztaty mindfulness – trening redukcji stresu, przeznaczone są dla pracowników firm, organizacji, placówek edukacyjnych oraz instytucji. Warsztaty poprzez prelekcje teoretyczne (geneza, zastosowanie, psychologia uważności) oraz praktyczne ćwiczenia medytacji, w jasny sposób przekazują niezbędne narzędzia aby wprowadzić medytację do swojego życia. Codzienne stosowanie technik uważności prowadzi bezpośrednio do redukcji stresu poprzez zrozumienie jego natury.

  • Więcej o benefitach płynących z mindfulness- TUTAJ.
  • O wpływie mindfulness na zdrowie – TUTAJ.
  • O korzyściach dla biznesu – TUTAJ.

 

 

Warsztaty w teorii i praktyce pokazują jak:

  • zadbać o zdrowie psychiczne,
  • zmniejszyć reaktywność emocjonalną,
  • żyć i pracować świadomie,
  • zredukować stres i poprawić koncentrację,
  • …a wszystko to dzięki pracy ze świadomością.

 

Zobacz pełną ofertę kursów mindfulness – TUTAJ

 

Program warsztatów:

 

10:00 – 11:40

Wprowadzenie do uważności – czym jest, jak powstała i jak praktykować mindfulness

  • Medytacja formalna i nieformalna – jak wprowadzić uważność do swojego życia
  • Samatha vs Vipassana – różnica między koncentracją, a świadomością

Medytacja prowadzona – formalna – anapana, samatha i vipassana (praktyka wraz z omówieniem)

 

11:40 – 12:00 – przerwa

 

12:00 – 14:00

Uważność na co dzień – jak być zrelaksowanym tu i teraz

  • Uważność w dbaniu o zdrowie psychiczne – zarządzanie emocjami i stresem
  • Uważność w pracy – wpływ świadomości teraźniejszości na moją pracę
  • Praktyka mindfulness w pracy – jak wykorzystać środowisko pracy do medytacji

Medytacja prowadzona – nieformalna –  uziemienie i pełna obecność (praktyka wraz z omówieniem)

 

14:00 – 14:20 – przerwa

 

14:20 – 16:00

Dodatkowe techniki medytacji – jak i po co używać różnych form medytacji

  • Medytacja w pustkę – jak powstają myśli
  • Troska i współczucie – nie zmiana, a przestrzeń dla emocji
  • Intencje – oddziaływanie myśli na otoczenie

Panel dyskusyjny/podsumowanie –  omówienie kwestii, które wymagają większej uważności

Medytacja prowadzonaTu i Teraz – 5 minut medytacji zawsze i wszędzie (praktyka wraz z omówieniem)

 

Dzięki obszernej teorii i zróżnicowanym ćwiczeniom praktycznym, każdy uczestnik warsztatów mindfulness “no stress” , w przyjemny sposób włączy technikę uważności do swojego życia i pracy.

 

 

 

 

Warsztaty odbywają się w formie zamkniętej:

Jeśli są Państwo zainteresowani realizacją warsztatów wewnętrznych dla Państwa firmy lub organizacji, prosimy o KONTAKT.

 

Pozostałe informacje:

  • warsztaty online w formie “na żywo” lub stacjonarnie
  • platforma Zoom, ClickMeeting lub analogiczna
  • każdy uczestnik otrzyma zbiór materiałów do kontynuowania praktyki
    • ebooki, opracowania, ćwiczenia praktyczne, nagrania na YouTube itp.
  • każdy uczestnik otrzymasz Certyfikat potwierdzający uczestnictwo
    • więcej o jednostce wydającej certyfikat TUTAJ