Opis

Mindfulness dla dzieci

przeciwdziałanie depresji i zaburzeniom lękowym u dzieci dzięki modelowaniu uważności

Co to jest uważność?

Uważność to bycie tu i teraz, pełna nieoceniająca obecność. Doświadczanie każdej chwili taką jaka jest. Pozostawanie świadomym doznań zmysłowych, ale także myśli, emocji i pragnień.

Więcej informacji o uważności:

• Mindfulness a zdrowie.
• Mindfulness – co, jak i dlaczego?

Uważność dla dzieci to coś więcej niż strategia wychowawcza. Nie jest to także forma dyscypliny ani metoda szybkiego rozwiązywania problemów. Uważność dla dzieci jest znacznie potężniejsza niż cokolwiek z tego. To sposób na bycie z dziećmi i pomaganie im w byciu ze sobą i swoim światem. Uważność jest sposobem bycia, perspektywą i zestawem umiejętności naraz. Uczenie się jej w młodym wieku pozwala dzieciom zbudować solidne podstawy zdrowia psychicznego na całe życie, poprzez wytworzenie nawyków i opanowanie umiejętności bycia “tu i teraz”.

Warsztaty mindfulness dla dzieci kierowane są do dzieci powyżej 7 roku życia.

Efekty obniżenia stresu, zmniejszenia reaktywności emocjonalnej, poczucia wewnętrznego spokoju i wytworzenia inteligencji emocjonalnej, czyli poprawy zdrowia psychicznego – utrzymują się tak długo, jak długo praktykujemy uważność w swoim codziennym życiu. To niezmiernie istotne, aby rodzice i dziecko pamiętali, że efekty przyjdą wraz z regularną praktyką, o którą muszą zadbać. Jest to praca indywidualna, która da najlepszy efekt gdy zaangażuje się cała rodzina.

Kiedy koniecznie sięgnąć po mindfulness dla dzieci?

• Gdy dziecko odczuwa smutek lub gorszy nastrój, które nie ustępują,
• Gdy irytacja i markotność są codziennym zachowaniem dziecka,
• Gdy dziecko nie wykazuje zainteresowań tym co zwykle sprawiało mu radość,
• Gdy dziecko jest ciągle zmęczone lub ma problemy ze snem,
• W każdym innym przypadku, kiedy czujesz że powinieneś pomóc swojemu dziecku lub po prostu chcesz mu dać najwspanialszy prezent = klucz do spokoju, szczęścia i miłości.

Główny cel warsztatów mindfulness dla dzieci:

• Ugruntowanie stabilności emocjonalnej oraz dostarczenie narzędzi do samodzielnego dbania o zdrowie psychiczne.

Pozostałe benefity z praktyki uważności dla dzieci:

1. Nawyk skupiania się na chwili obecnej i umiejętność ignorowania czynników rozpraszających,
2. Zachowanie spokoju w obliczu sytuacji stresujących,
3. Promowanie szczęścia poprzez obniżenie poziomu lęku i stresu, oraz dostarczenie narzędzia do radzenia sobie z emocjami,
4. Rozwój umiejętności koncentracji, skupienia a także cierpliwości,
5. Poprawa funkcji wykonawczych mózgu, takich jak: kontrola poznawcza, pamięć i elastyczność poznawcza,
6. Obniżenie reaktywności emocjonalnej i nauka samokontroli,
7. Wytworzenie zdrowych nawyków na całe życie. W obliczu wyzwań, dzieci będą wiedzieć, że mogą znaleźć spokój poświęcając kilka chwil na praktykę uważności.

Proponowana forma nauki medytacji dla dzieci.

Regularne spotkania są realizowane online lub na żywo i odbywają się raz w tygodniu. Omawiamy teorie i wspólnie oddajemy się praktyce uważności. Cykl spotkań mindfulness dla dzieci i rodziców może trwać od kliku do kilkunastu spotkań. Każde z nich potrwa ok. 75 minut. Często zaczynamy od spotkania tylko z rodzicami. Uważność, to coś więcej niż nawyk, więc jeśli ma być obecna w życiu dziecka, przykład musi płynąć także od rodziców.

Przybliżone tematy spotkań:

• Poznajemy zmysły; uczymy się jak kierować swoją uwagą,
• Ćwiczymy relaksację dzięki obserwacji oddechu lub zaprzyjaźnionego zmysłu,
• Poznajemy czym są myśli, a czym emocje,
• Uczymy się co możemy zrobić ze swoimi myślami i emocjami,
• Uczymy się jak osiągnąć stan koncentracji i skupienia,
• Poznajemy rolę dobroci i miłości. Ćwiczymy je przez budowanie przyjaźni z samym sobą,
• Poznajemy czym jest współczucie i dlaczego to takie ważne,
• Rozpoznajemy emocje, myśli i nastroje z perspektywy przyjaźni,
• Poznajemy stan spokoju i szczęścia w praktyce,
• Wytwarzamy nowe nawyki na całe życie.

Czy spotkania medytacyjne z dziećmi są wykonalne online?

Oczywiście! Jednak należy tu pamiętać, że dużo zależy od zaangażowania rodziców. Podczas takiego kursu, trener uważności wciela się w rolę prowadzącego, podsuwa zabawy i opowiada co się dzieje z naszym ciałem i głową. Same ćwiczenia są wykonywane bezpośrednio przez dziecko, rodzica lub rodziców z dzieckiem w warunkach domowych. W myśl zasady, że jeden obraz to więcej niż tysiąc słów, poniżej przedstawiamy przykładowe ćwiczenia mindfulness.

Cena: 249 zł / spotkanie (od 60 do 90 minut)

Skontaktuj się!