GlobVenture

medytacja indywidualna, kursy i wakacje mindfulness

GlobVenture

Medytacja jako prezent?

 

  • wybierz jedną z naszych usług,

  • my ładnie ją opakujemy

  • i prezent gotowy!

 

Opis

Medytacja mindfulness

 

Szukasz specjalnego prezentu? Czegoś od serca? Obdaruj bliską osobę narzędziem rozwoju świadomości – medytacją mindfulness.

 

 

Dla kogo?

  • rodziców,
  • dzieci,
  • partnerów,
  • bliskich Ci osób,
  • wszystkich, z którymi chcesz dzielić się miłością!

 

Jak?

Wybierz jedno z rozwiązań:

 

 

Co zawierają nasze treningi uważności?

  • wprowadzenie teoretyczne,
  • wspólną praktykę wybranej techniki medytacji,
  • dyskusję i paczkę teorii do pobrania!

 

To są zajęcia indywidualne, czyli dostosowane do odbiorcy. Zatem to, jakie dokładnie techniki zostaną omówione i co przećwiczymy, jest zawsze kwestią indywidualną!

 

 

Proponowane tematy:

  1. Wprowadzenie do uważności – czym jest mindfulness, jakie są korzyści z praktyki uważności i jak ją trenować,
  2. Praktyka mindfulness w życiu codziennym – jak bezboleśnie wprowadzić uważność do swojego życia (narzędzia praktyczne),
  3. Uważny mózg – jak działa mózg podczas praktykowania uważności i jak zmienia się jego struktura po regularnej medytacji (prowadzone przez psychologa),
  4. Różnica między budowaniem koncentracji a rozwojem świadomości – czym są i jak działają w praktyce,
  5. Uważność w dbaniu o zdrowie psychiczne – natura myśli, emocji, a także cierpienia
  6. Mindfulness i self-compassion jako sposoby na zapobieganie i radzenie sobie z depresją (prowadzone przez psychologa)
  7. Uważność w pracy – jak mindfulness wpływa na pracę i jak wykorzystać środowisko pracy do zadbania o zdrowie psychiczne,
  8. O naturze stresu – fizjologia i neurofizjologia stresu, techniki relaksacji (prowadzone przez psychologa),
  9. Wyciszenie psychiczne –  wykorzystanie medytacji w pustkę do radzenia sobie z przebodźcowaniem i nadmiarem informacji,
  10. Myśli i emocje – myśli automatyczne – identyfikacja, reinterpretacja, techniki relaksacji (prowadzone przez psychologa),
  11. Troska i współczucie – przestrzeń dla emocji i ich akceptacja, praktyczne wykorzystanie medytacji troski i jej wpływ na otoczenie,
  12. Rola uważności w życiu rodzinnym – jak mindfulness tworzy zdrowe relacje rodzinne,
  13. Modelowanie uważności u dzieci – praktyczny przewodnik po rozwijaniu uważności dziecka w życiu codziennym (prowadzone przez psychologa lub trenera uważności),
  14. Medytacja chodzona – wykorzystanie spaceru lub dowolnej formy ruchu do zadbania o zdrowie psychiczne (warsztaty mogą być prowadzone online podczas spaceru w lesie czy parku).

 

Jeśli trudno Ci się zdecydować co chcesz wybrać, koniecznie zadzwoń! Razem stworzymy prezent na miarę Twoich potrzeb 🙂

 

Skontaktuj się!