Tajlandia z pobytem w Świątyni

Opis

Wakacje z mindfulness.

Pełny kurs uważności połączony z wakacjami na północy Tajlandii (wraz z pobytem w ośrodku medytacji Wat Tam Wua).

Miejsce: Tajlandia; Bangkok (opcjonalnie), Chiang Mai, Pai, Wat Tam Wua

Długość pobytu: 12 do 17 dni (zależnie od lotów i wariantu lotniska w Bangkoku lub Chiang Mai)

Wielkość grupy: 1 – 6 osób (oferta TYLKO dla grup zorganizowanych)

Krótka charakterystyka wyjazdu:

intensywny kurs w trzech etapach – przez pierwsze dni poznamy podstawy medytacji mindfulness, powoli oswoimy się z nowym sposobem patrzenia na świat i skupimy się głównie na „uważnym zwiedzaniu”; dalszą część wakacji spędzimy w świątyni medytując z mnichami. Tutaj wszystko nabierze innego sensu, a nasze spojrzenie na świat się zmieni. Wracając ze świątyni odwiedzimy te same miejsca, jednak wolniej, dzięki czemu zobaczymy jak praktyka medytacji wpłynęła na postrzeganie przez nas rzeczywistości i otaczającego nas świata. Trzeci etap kursu nauczy nas jak pozyskane umiejętności przenieść do życia codziennego.

Dowiedz się więcej o mindfulness oraz naszych kursach!

Ramowy plan wyjazdu

Dzień 1 i 2:

Bangkok – zaczynamy od aklimatyzacji i lepszego zapoznania się. Pierwsze dwa dni spędzimy na zwiedzaniu stolicy Tajlandii i przywyknięciu do nowego otoczenia, w którym się znaleźliśmy.

W planie dnia:

zwiedzanie miejsc historycznych i kulturowych,
wstęp teoretyczny: czym jest, a czym nie jest mindfulness i medytacja,
wstęp teoretyczny: praca umysłu, jego zagrożenia i lęki,
wstęp teoretyczny: podstawy mindfulness,
wieczorna integracja.

Dzień 3 do 4:

Chiang Mai – trochę zwolnimy tempo życia, przeniesiemy się do dawnej stolicy, ostatni przystanek przed Tajlandią północną.

W planie dnia:

poznamy „świątynne” życie Tajlandii,
odwiedzimy nocny market w Chiang Mai,
zwiedzimy lokalne atrakcje i zabytki,
poznamy lepiej techniki praktyki mindfulness,
wcielimy praktykę do naszej codziennej rutyny.

Dzień 5 do 7:

Pai – dawny ośrodku hipisów, do którego dojedziemy drogą z 762 zakrętami, prowadzącą prze przepiękne pasma górskie.

W planie dnia:

praktyka mindfulness,
zwiedzanie okolicy i atrakcji (wycieczki motorowe, piesze, park wodny),
dyskusje na temat mindfulness,
wieczorne integracje (ognisko, nocny market, muzyka na żywo),
możliwość organizacji zajęć z jogi dla chętnych osób.

Dzień 7 do 13:

Wat Tam Wua – „świątynia leśnych mnichów”, położona w środku dżungli przy granicą z Mjanma (Birma). Przez pięć dni będziemy praktykować medytację Vipassana (technika mindfulness stworzona przez Buddę) z dala od turystyki czy biznesu w przepięknym i spokojnym miejscu, gdzie wewnętrzna radość mnichów jest wręcz zaraźliwa.

Plan dnia:

05.00 a.m. – poranna medytacja we własnym zakresie
06.30 a.m. – oferowanie ryżu dla mnichów
07.00 a.m. – śniadanie
08.00 a.m. – formalne praktykowanie medytacji
10.30 a.m. – oferowanie jedzenia mnichom
11.00 a.m. – lunch
01.00 p.m. – formalne praktykowanie medytacji
04.00 p.m. – sprzątanie świątyni (praktyka mindfulness)
05.00 p.m. – czas na relaks przy kawie lub herbacie
06.00 p.m. – wieczorny chanting i medytacja formalna
08.00 p.m. – praktyka nieformalna we własnym zakresie
10.00 p.m. – sen

Więcej informacji: http://watpatamwua.com/ (strona czasami nie działa)

Dzień 13 do 16

Pai – z wręcz nienaturalnym uśmiechem na ustach powrócimy do cywilizacji, efekty zdrowotne pobytu w świątynie pozostaną z nami intensywnie przez kilka dni, jednak ważnie jest, aby kontynuować praktykę w życiu codziennym. Poprzez powolny powrót do naszego życia nauczymy się jak to osiągnąć na co dzień, zdamy sobie sprawę, że może to być proste i wystarczy kilka minut dziennie aby spokój pozostał z nami na długo.

W planie dnia:

poranna medytacja,
ćwiczenia z uważności w warunkach powrotu do cywilizacji,
dokładniejsza analiza pracy mózgu oraz technik mindfulness,
odpoczynek w hamaku,
wprowadzenie uważności do codziennej rutyny.

Dzień 16 do 19

Chiang Mai i Bangkok – przeniesiemy stan umysłu czystego i zrelaksowanego w zgiełk miasta, wrócimy do kraju.

W planie dnia:

regularna praktyka mindfulness,
ostatnie zakupy,
ostatnie zwiedzanie,
praktyka mindfulness w warunkach niekomfortowych (targi, zgiełk, wysokie tempo życia)
powrót do kraju.

Zanim zdecydujesz się na wakacje mindfulness w Tajlandii, warto abyś nas bliższej poznał, np. podczas medytacji indywidualnej?!

Pozostałe informacje

Wyjazdy przygotowywane są dla grup zorganizowanych, rodzina, znajomi, firma. Wyjazd potrwa ok 14, zależnie od połączeń lotniczych i wariantu (lot do Bangkoku lub Chiang Mai).

Cena: ustalana indywidualnie zależnie od planu i wielkości grupy; standardowy zakres cen waha się od 7000 zł./os. w górę.

Cena zawiera:

Przeloty międzynarodowe,
Obecność opiekuna i trenera mindfulness przez cały wyjazd,
Codzienne zajęcia z mindfulness, innych form medytacji, jogi,
Noclegi od pierwszego do ostatniego dnia (standard jest ustalany indywidualnie i ma duży wpływ na cenę),
Przejazdy/przeloty wewnątrz Tajlandii,
Pobyt w świątyni (zakwaterowanie, wyżywienie – darowizna dla świątyni),
Materiały na temat mindfulness.

Cena nie zawiera: